2 razy w

okej a jak ogolnie sie za to zabrac ?? tescia 250mg do 2 razy w tygodniu przez 16 tygodni a 12 tygodni deka ?

U mnie ruszyły kiedy zrobiłem trening łydek 2 razy w tyg duży ciężar do palenia + 10 powtórzeń pozdro

na ŁKSie sa treningi we wtorki i czwartki o 20 prowadza byli mistrzowie polski. Jeden trening 5pln Sirocco- 2 razy w tyg. koszt karnetu 70pln a jedno razowe wejscie 10pln

Wiórki są okej. Z grubsza dietka też okej. Po co ci taki duży posiłek przed treningiem, utniesz tu tego kurczaka i ryż, dasz więcej ww z owoców, banany, anansy etc. A jak będzie brakować to wtedy uzupełnisz suplem. Zmieniaj źródła mięsa np. 2 razy w tygodniu wołowina, raz wieprza możesz dać. Zapewne warzywa są, ale nie wliczone?

3 dni pod rzad, biceps osobno, bez nog, klata i tric 2 razy w tygodniu. Co to ma byc? Jaki jest cel tej rozpiski?

ponieważ lepiej działa na mnie 2 razy w tyg partia

no to facet totalna klapa , i połączenie grup i ich kolejność , no i jeszcze 2 razy w tygodniu ułóż to tak : pon = klatka + triceps środa = plecy + biceps piatek = barki + nogi

Myślę, że opymalniej byłoby ćwiczyć grupę mięśniową 2 razy w tygodniu mniejszą ilością serii (np. 8) i progresując siłowo. Nie wiem wgl kto ci sprzedał pomysł żeby najpierw zwiększać objętość treningu.

co do drugiego.........czyli moge miec taka przerwe,wiem ze wskazana jesr 4-dniowa przerwa....ja sie boje ze 6 to zaduzo.Jak cwiczyłem to patrie 2 razy w tydodniu to wyciskałem wiecej....wsumie nie zalezy mi na sile,bardziej na masie.....thx za odp

nie omijaj a6w bo to mija się z celem. Tabatę rób z 2 razy w tygodniu żebyś się nie zajechał tak jak napisałem we wcześniejszej odpowiedzi. Skakanka może być jak najbardziej

Na masie 1-2 razy w tygodniu 1 ćwiczenie z obciążeniami takimi że max 12 powtórzeń dobrze zrobisz, a drugie tak jak Papaj napisał np. 30 powtórzeń,

Podaj Wiek,staz na silowni. Z tego co widze teraz to prawdopodobnie jak cwiczysz klatke 2 razy w tyg to nie zdazy sie ona zregenerowac.

2 razy w tygodniu po 30-40 minut, raz robisz bez drążka czyli różne ćwiczenia takie jak ci napisali poprzednicy, czyli unoszenie nóg leżąc nożyce, podskoki z unoszeniem kolan do klaty, innego dnia robisz te unoszenia nóg na drążku itd,

chcialem edytowac , ale nie moglem bo nie mam abona i musialem czekac Wczesniej niczego nie trenowalem, zdolnosci fizyczne przecietne, wiek 18 lat, treningi bylyby 2 razy w tygodniu. Nie no , bede sie staral

Ten sposób, który opisałeś (2 razy w tyg., więcej powtórzeń) przyvczyni się przede wszystkim do spadków mięśni. Na redukcję jest dieta. Trening pozostaje bez zmian. Można dorzucić aeroby. Ale trza pilnować białka, żeby za dużo mięcha nie leciało.

Bywa i tak ale mówię to o większości, nikt kto amatorsko sobie pływa na basenie 1 czy 2 razy w tygodniu nie robi sobie strzałów....

zresztą bez sensu odstaw enana i wbijaj mixa 2 razy w tyg po 250 mg,dopnij miskę.Wyjdzie ci akurat 12 tygodni

bo nóg mało osób lubi robić a naprawde to właśnie z nimi mają największy problem kulturyści :) no i nogi wzmacniają brzuch a brzuch barki i przy ćwiczeniu nóg tworzy sie testosteron , więc opłaca sie je ćwiczyc nawet 2 razy w tyg tak jak wspomniałeś :)

Jeśli możesz chodzić tylko 2 razy w tygodniu to wykonuj FBW

Hm.. czyli ćwiczyć na jednym dniu wszystkie partie i tak 2 razy w tygodniu?